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O ideal é qual você estabeleça metas realistas e mensuráveis, que permitam ser alcançadas isento prejudicar a sua saúdo ou a sua qualidade por vida. O treinamento de força é essencial para quem quer diminuir este quadril, como ele ajuda a tonificar os músculos dessa regiãeste e a aumentar este metabolismo, favorecendo a perda de gordura.